Базовое направление йоги.
Методика пользуется популярностью у мужчин и женщин различного возраста – регулярные занятия приводят тело и мысли в гармоничное состояние, дарят радость, уверенность, заряд энергии. Йога состоит из комплекса асан (физических упражнений) и пранаям (дыхательных упражнений). На уроках ученики выполняют асаны: Стоя; Сидя; Лежа.Человек регулярно занимающийся йогой, не страдает от депрессий, стрессов, имеет всегда хорошее настроение. Получает удовольствие от жизни. При выполнении упражнений улучшается память, интуиция, достигается гармония. Это далеко не полный список плюсов, которые дают регулярные занятия!
Упражнения
- Прогибы – при выполнении асанов развивается гибкость позвоночника, стимулируется работа эндокринной системы (щитовидная железа активизируется при запрокидывании головы назад и вытяжении грудной клетки). Укрепляются мышцы спины и улучшается осанка.
- Наклоны- – способствуют вытяжению позвоночника, успокаивают психическое состояние, нервную систему, помогают при головных болях, снимают усталость, стресс, тревогу.
- Скручивания – улучшают питание позвонков и межпозвонковых дисков. Растягиваются мелкие мышцы, которые соединяют позвонки. Происходит массаж внутренних органов: ЖКТ, печени, поджелудочной железы, органов таза. Усиливается работа перистальтики кишечника. Скручивания можно делать сидя, лежа, стоя.
- Балансирующие – развивают силу, выносливость, спокойствие, концентрацию, стабилизируют все группы мышц, так как в работу включаются глубокие и тонкие мышцы тела, которые в повседневной жизни используются крайне редко. Выполняются стоя, на руках, голове (перевернутые). Такие асаны могут оказывать помощь при ДЦП, заболеваниях нервной системы, инсультах.
- Перевернутые – стимулируют кровоснабжение головного мозга, работу органов пищеварения и тонизируют внутренние органы.
Преимущества хатха-йоги
Существует много асан – учитель дает на занятиях любимые последовательности, либо создает комбинации на уроке, импровизируя. Поэтому классы хатха-йоги могут отличаться у разных преподавателей по набору упражнений, методике ведения занятия, степени интенсивности. Но, в любом случае учитель смотрит на физическую подготовку учеников и исходя из этого строит урок. Чтобы выбрать тренера, рекомендуем посетить несколько классов, оценить методики работы преподавателей и остановить выбор там, где почувствуете себя наиболее комфортно. Теперь давайте кратко напишем все те плюсы, которые дарят человеку занятия хатха-йогой:
- развитие контроля над своим телом;
- улучшение кровообращения;
- укрепление костей (что особенно важно для женщин и пожилых людей);
- развитие гибкости;
- улучшение состояния суставов;
- прямая спина, отличная осанка;
- укрепление позвоночника;
- нормализация давления;
- развитие и повышение выносливости;
- нормализация гормонального фона (актуально для женщин);
- снижение веса;
- снятие стрессы, негативных эмоций.
Человек регулярно занимающийся йогой, не страдает от депрессий, стрессов, имеет всегда хорошее настроение. Получает удовольствие от жизни. При выполнении упражнений улучшается память, интуиция, достигается гармония. Это далеко не полный список плюсов, которые дают регулярные занятия!