Отличие детской йоги от взрослой
Упражнения детской хатха-йоги разработаны с учетом физиологии и анатомии растущего организма. Длинные, трудные асаны не используются педагогами. Специально для малышей придумываются новые забавные названия: “кошка”, “змея”, “горшок”, “лягушка”. Выполняя веселые упражнения, дети вовлекаются в интересную игру, параллельно тренируя воображение и наблюдательность.
Неоспоримый плюс – адаптация йоги под возраст ребенка. Если малышам достаточно веселой игры, то старшие дети с легкостью могут освоить некоторые медитативные упражнения.
Занятия йогой набирают популярность с каждым днем. Детская йога – это хатха-йога, специально адаптированная под физиологию дошкольников и младших школьников. Оптимальный возраст для занятий 5-12 лет. Но некоторые преподаватели готовы заниматься и с трехлетками.
Что же получает ребенок от занятий хатха-йогой?
В первую очередь- здоровье. Хорошая осанка, гибкость, пластичность, тренированные мышцы, крепкий иммунитет- основа отличного самочувствия.
Для маленьких непосед и их родителей большим преимуществом будет то, что такая гимнастика помогает снять стресс, расслабиться, стать более усидчивыми. Пассивные детки, наоборот, зарядятся энергией на весь день.
Рекомендации к занятиям
Занятия йогой с малышом доступны в любом месте: дом, фитнесс-клуб, природа. Главное, чтобы сессии были регулярными и соответствовали некоторым правилам:
- Повышенная температура, плохое самочувствие, прививки – повод перенести тренировку;
- Рекомендуется разграничивать занятия Хатха-йогой с приемами пищи. Оптимальный интервал – пара часов;
- Одежда не должна мешать движениям. Выбирайте удобную форму подходящего размера.
- Снимите обувь. Занятия лучше проводить босиком – такой подход укрепляет мышцы стопы;
- Постелите малышу мягкий коврик. Древние йоги любили выполнять асаны, используя травяную подстилку;
- Выполняйте комплекс упражнений вместо утренней зарядки, разминайтесь после дневного сна. Ребенок быстро привыкнет к новому распорядку.
- Позвольте маленьким йогам придумывать свои “авторские” позы. Поверьте, занятия станут увлекательной игрой.
- Ребенок будет заниматься в фитнес-центре? Выбирайте компетентного детского тренера.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом курса.
Полезный совет: начните рационально питаться, высыпайтесь, дольше гуляйте на свежем воздухе, и эффект от экзотической гимнастики превзойдёт самые скромные ожидания!